10 Wochen Online Meditation

"Mit mir sitzen lernen - mit mir sein können." - eine unfassbar wichtige Qualität, die wir in diesem Kurs gemeinsam kultivieren wollen.

Stress, Schnelligkeit, Druck, permanente Reize - scheinen unser neues "normal" zu sein. Lasst uns, uns zurückerinnern, dass es das genau nicht ist.

Mit Kauf dieser 10-Wochen-Kursreihe gibst Du Dir selbst ein Versprechen: Ich bin da für mich. Etwas am Anfang nicht gut zu können, nicht aushalten zu können - ist kein Grund aufzugeben und zeigt wie unfassbar wichtig es ist, für die mentale Gesundheit, dranzubleiben. Du nimmst diese 10 Wochen wahr, stehst für Dich ein, forderst Dich in Deiner Disziplin heraus und ich verspreche Dir: DAS WIRD SICH SO SEHR LOHNEN.

Aber das Ganze ist Arbeit: innere Arbeit. Meditieren klingt leicht, man setzt sich hin, man atmet und tada. Und jede Person, die es schon mal probiert hat, weiß: es ist alles andere als das. Wir haben uns soweit wegbewegt, von Ruhe und Langsamkeit, dass wir uns erst wieder daran gewöhnen müssen von der Überholspur wegzukommen und im Jetzt anzukommen. Genau deswegen meditieren wir in einer festen Gruppe, 10 Wochen lang gemeinsam. Du wirst dabei unterschiedliche Meditationen kennenlernen, es wird Dir mal leichter und mal schwerer fallen und das ist mehr als okay. Eine Meditation, die Dir schwer gefallen ist, war Dir sogar dienlicher, als eine, die Dir total leicht fiel.

Aufbau der 30 Minuten Online Meditation:

• Ankommen, Einfinden in den digitalen Raum, Reinspüren

• Körperwahrnehmung: Beobachten ohne zu verändern

• Anpassungen vornehmen, kleine Bewegungen einladen, die Du brauchst, um dann ganz für Dich da zu sein

• Atem / Energielenkung - Geist öffnen

• mindestens 5 min Stille halten, keine Ablenkung, voller Fokus, Gedanken kommen und gehen lassen

• Ausklang und Zurückfinden

• Abschluss

Du brauchst:

• Zoom

• stabile Internetverbindung

• genaues Timing, wir starten pünktlich

• bequeme Klamotten

• gemütlicher, ruhiger Ort an dem du praktizierst

• eine Unterlage auf der du etwas erhöht sitzen kannst

• ein Glas Wasser oder eine Tasse Tee

• Vorbereitungszeit auf die Meditation, wenn du vorher ganz hektisch bist und noch schnell Dinge fertigmachen musst, um pünktlich zu sein und dann von Dir direkt Ruhe erwartest: Fehlanzeige, das wird nicht funktionieren. Versuche also mit den 10 Wochen, nicht nur während unserer gemeinsamen Zeit Entschleunigung zu kultivieren, sondern Dich insgesamt auf mehr Ruhe im Inneren einzulassen und für diese Ruhe einzustehen

Du bekommst:

• keine Aufzeichnung: Mir gehts hier wirklich darum, dass Du Dich auf Verbindlichkeit einlässt und dass wir uns gemeinsam daran erinnern, dass "SHOW UP" so wichtig ist

• wertvolle Impulse, liebevolle Reminder, und neue Perspektiven

• 10x 30 min Online Meditation

• Disziplin, du schätzt Deinen Wert, Loyalität, Respekt, Ruhe, Gelassenheit, Harmonie, Entspannung im Resultat, wenn Du für Dich dran bleibst

Termine:

4.2./ 11.2./18.2/25.2./4.3./11.3/18.3./25.3./1.4./8.4. von 6:45-7:15 Uhr

Bereit?

Dann lets go!

Von meinem Herzen,

zu Deinem,

SAT NAM