Achtsamkeit am Rhein - Outdoor-Sommerkurs

Das sagt der/die Veranstalter:in:

🌿 🌞 Achtsamkeit am Rhein – Outdoor-Sommerkurs

Der Sommer lädt dich ein, rauszugehen. Weg vom Bildschirm. Raus aus dem Alltag. Und wieder mehr bei dir anzukommen. Am Rheinufer in Düsseldorf-Hamm praktizieren wir diesen Sommer Achtsamkeit unter freiem Himmel.

Die Forschung zeigt, dass Aufenthalte in der Natur vielseitige positive Effekte haben:

🌿 Der Cortisolspiegel (Stresshormon) sinkt

🌿 Blutdruck und Herzfrequenz reduzieren sich

🌿 Die Aktivität des Parasympathikus (Entspannungsnerv) erhöht sich

🌿 Die Konzentration von natürlichen Killerzellen (Immunsystem) steigt

🌿 Depressive Symptome können gelindert werden

Die Achtsamkeitserfahrung in der Natur entfaltet eine besonders intensive Wirkung: Die Kombination von Naturaufenthalt und Achtsamkeitspraxis führt zu einer tieferen Entspannungsreaktion und verstärkt den stressreduzierenden Effekt.

Was dich erwartet:

🌺 Achtsamkeitsübungen und Meditation in der Natur am Rheinufer in Düsseldorf-Hamm – als wohltuender Ausgleich zum digitalen Alltag

🐚 Wir nutzen die Natur als Anker für Ruhe und Präsenz und integrieren die natürlichen Gegebenheiten inmitten der Natur: Wasser, Sand, Wiese, Wind, Sonne, Himmel und Erde

🌊 Wir bewegen uns durch verschiedene Orte am Rheinufer – mal auf der Wiese, mal direkt am Wasser, mal im offenen Sandbereich

🐞 Geführte Meditationen und einfache Achtsamkeitspraxis im Gehen, Sitzen und Stehen

🌸 Bewusstes Wahrnehmen der Umgebung mit allen Sinnen (sehen, hören, riechen, tasten, schmecken)

Du brauchst keine Vorkenntnisse in Achtsamkeit oder Meditation.

Sitzunterlagen werden gestellt – du kannst aber gerne zusätzlich eine eigene Decke mitbringen.

Termine: 26.05./02.06./09.06./16.06./23.06./30.06.

immer Dienstags, 18.30 - ca. 19.20 Uhr

Du kannst auch an einzelnen Terminen mit einer Einzelstunde (18 €) teilnehmen.

📍Der Treffpunkt bewegt sich zwischen dem Schützenplatz in Düsseldorf Hamm (Nikolaus-Faber-Platz) und dem Rheinstrand bis zur Josef-Kardinal-Frings-Brücke.

Der genaue Standort kann je nach Termin variieren und wird von mir vorab über eine WhatsApp-Gruppe bekannt gegeben, sodass du immer weißt, wo wir uns konkret treffen. Wenn du dich anmeldest, füge ich dich direkt zur WhatsApp Gruppe hinzu.

Trainerin: Mell Baron

Mell ist Gründerin von Maison Zen, Wirtschaftspsychologin, Achtsamkeits-, Stressmanagement-, Breathwork- & Yoga Nidra-Trainerin. In ihrer Arbeit kombiniert sie achtsamkeitsbasierte und körperorientierte Ansätze, um Menschen mit stressbedingten Erschöpfungssymptomen in einer gesunden Lebensführung zu unterstützen.

Preisinformation:

Kursgebühr: €90,- (6 Termine) Einzelstunde: €18,-