Funktionales Atemtraining und Selbstmassage (Schulter & Nacken)

Wir atmen ja automatisch, also.. atmen wir auch automatisch richtig - oder?
Leider nein. Gemäß Studien haben 60-80 % der getesteten Personen ein dysfunktionales
Atemmuster.

Hartnäckige Schulter- und Nackenverspannungen stehen oft im Zusammenhang mit einem
solchen dysfunktionalen Atemmuster.
Wenn der Atem flach ist, du vermehrt in die Brust atmest, dein Zwerchfell (unser
Hauptatemmuskel) wenig beweglich und verspannt ist, übernimmt Atemhilfsmuskulatur im
Schulter-, Nacken- und Brustbereich und im Rücken. Diese Muskulatur ist aber eigentlich
nur dazu da, um das Zwerchfell zu unterstützen, nicht um beinahe die ganze Arbeit alleine
zu machen. Kein Wunder, dass sie überlastet, bei den im Schnitt 20.000 Atemzügen pro
Tag.

Die Folge? Verspannungen, die auch durch Bewegung, klassische Massagen oder
Dehnübungen nicht verschwinden wollen, weil diese nicht an der Wurzel des Problems, der
Atmung, ansetzen.

In diesem 2,5 Stunden Workshop verbinden wir Theorie und Praxis:
 

Du lernst zuerst
● wie eine gesunde Atmung aussieht
● wie Atmung und Verspannungen zusammenhängen
● & wie du mit deiner Atmung dein Nervensystem beeinflussen

Dann zeige ich dir:
● Selbstmassagetechniken für Schulter, Nacken und Kiefer, um Spannungen dort zu
locker
● Techniken zur Entspannung und Aktivierung deines Zwerchfells, deines
Hauptatmmuskels - so dass deine Atemhilfsmuskeln Pause machen können
● Übungen zur Befreiung deiner Atemräume, die deine Vitalkapazität (Lungenvolumen)
verbessern - wir schaffen mehr Raum in dir für deine Atmung

Der Abschluss:
● Eine Atemsequenz zur Nervensystemregulation und Entspannung, in der du deinen
frieren Atem direkt einmal “probefahren! kannst

Du bekommst ein klares Verständnis dafür, wie Atmung und Verspannungen
zusammenhängen und Werkzeuge, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.
Viele TeilnehmerInnen berichten danach über mehr Weite im Brustkorb, ein leichteres,
befreiteres Atemgefühl, mehr Entspannung im Schulter- und Nackenbereich und ein
ruhigeres Nervensystem.

Der Workshop ist für alle geeignet - ob du ganz neu einsteigst oder bereits Erfahrung
mitbringst.

Organisatorisches:

● Bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst
● Zettel und Stift, falls du dir Notizen machen möchtest
● Eine Schlafmaske für die Atemsequenz (optional, aber empfohlen)
● Matten und Hilfsmittel sind vor Ort
● Bitte 10 Minuten vorher kommen, damit wir ruhig starten können