Das sagt der/die Veranstalter:in:

In der Mama-Fitness baust Du nach der Geburt in Deinem eigenen Tempo Kraft, Kondition und Mobilität auf, ohne Leistungsdruck und ohne „höher, schneller, weiter“. Die Stunden sind speziell auf die Bedürfnisse von Müttern (nach der Schwangerschaft) abgestimmt und berücksichtigen unter anderem auch typische Themen wie Beckenboden und Rektusdiastase. Du trainierst sicher, bindungsfreundlich und immer mit der Möglichkeit, Übungen anzupassen oder Stationen auszulassen, wenn sich etwas noch nicht gut anfühlt.

So läuft eine Stunde ab

• Ganzheitlicher Stundenaufbau mit Aufwärmphase, klarem Stundenschwerpunkt und wohltuendem Abschluss.

• Abwechslungsreiche Einheiten, in denen verschiedene Muskelgruppen gekräftigt und Deine Koordination, Balance und Beweglichkeit geschult werden.

• Der Kurs ist so konzipiert, dass Du nahtlos an Deinen Rückbildungskurs anschließen und „im Flow bleiben“ kannst.

Inhalte und Fokus

• Sanfter, aber effektiver Aufbau von Ganzkörperkraft, angepasst an den Mama-Alltag und Dein aktuelles Fitnesslevel.

• Übungen, die gezielt auf Beckenboden, Rumpfstabilität und Rektusdiastase eingehen, damit Du Dich sicher und gut begleitet fühlst.

• Outdoor-Training ab dem Frühjahr und Indoor-Training im Winter, damit Du das ganze Jahr über in Bewegung bleiben kannst.

Organisation & Rahmen

• Kursstart: Wir starten wieder ab dem 22.01.26, immer donnerstags von 13:30–14:30 Uhr.

• Ort im Winter und bei schlechtem Wetter: Hebammenpraxis Rundum, Florentin-Eichler-Str. 58, 51067 Köln; bei gutem Wetter trainiert Ihr draußen im Umkreis der Praxis.

• Flexible Teilnahme mit 10er-Karte, die Du innerhalb von 3 Monaten einlösen kannst; eine Einheit dauert 60 Minuten (outdoor kann es etwas länger werden).

Deine Benefits

• Spürbare Steigerung von Kraft, Koordination, Balance und Beweglichkeit – ganz ohne Leistungsdruck.

• Sicheres, bindungsfreundliches Training, bei dem Dein Baby selbstverständlich dabei ist – in der Trage, im Kinderwagen oder im Kursraum.

• Anpassbare Übungen für jedes Fitnesslevel, mehr Energie, bessere Stimmung und wertvoller Austausch mit anderen Mamas in ähnlicher Lebensphase.

Preisinformation:

Schnupperstunde: kostenlos, Einzelstunde: 14,00 €, 10er-Karte: 120, 00 € (3 Monate Gültigkeit)