Resilienz trifft Wechseljahre

Du funktionierst, aber es kostet dich mehr als früher?

Vielleicht schläfst du unruhiger. Deine Stimmung verändert sich schneller. Stress fühlt sich plötzlich lauter an. Konzentration und Energie schwanken und auch deine Geduld ist nicht mehr immer so verlässlich wie früher.

Vielleicht fragst du dich:
Ist das einfach gerade viel?
Oder könnten das schon die Wechseljahre sein?

Viele Veränderungen beginnen leise und lassen sich zunächst nur schwer einordnen. Gleichzeitig läuft der Alltag weiter: Beruf, Familie, Beziehungen, Verantwortung und Erwartungen warten nicht darauf, dass wieder mehr Kraft zur Verfügung steht.

Genau hier setzt unser Workshop an.

Resilienz trifft Wechseljahre

Die Wechseljahre verändern nicht nur den Hormonhaushalt. Sie können beeinflussen, wie wir Stress, Schlaf, Energie, Emotionen, Konzentration, Beziehungen und den beruflichen Alltag erleben.

Resilienz bedeutet dabei nicht, noch belastbarer zu werden oder einfach weiterzufunktionieren.

Es geht vielmehr darum,

• Veränderungen besser zu verstehen,
• eigene Bedürfnisse und Grenzen frühzeitig wahrzunehmen,
• mit Belastungen bewusster umzugehen,
• vorhandene Ressourcen zu nutzen,
• und den eigenen Handlungsspielraum zu erweitern.

In unserem Workshop verbinden wir fundiertes und verständlich vermitteltes Wissen rund um die Wechseljahre mit Ansätzen aus Resilienz, Stressregulation, Coaching und Kommunikation.

Es geht nicht darum, dich zu optimieren oder wieder „besser zu funktionieren“. Es geht darum, dich selbst klarer wahrzunehmen und einen guten Umgang mit den Veränderungen dieser Lebensphase zu entwickeln.

Verstehen, was sich verändert. Wahrnehmen, was du brauchst. Entscheiden, was dir guttut.

Für wen ist der Workshop gedacht?

Der Workshop richtet sich an Frauen, die

• sich frühzeitig über die Wechseljahre informieren und darauf vorbereiten möchten,
• erste körperliche oder emotionale Veränderungen wahrnehmen,
• sich bereits mitten in dieser Lebensphase befinden,
• ihren Umgang mit Stress, Energie und Belastung besser verstehen möchten,
• eigene Bedürfnisse und Grenzen klarer wahrnehmen wollen,
• praktische und alltagstaugliche Impulse suchen,
• sich Austausch in einer kleinen, geschützten Gruppe wünschen.

Du brauchst kein Vorwissen und musst nicht einmal genau wissen, wo du selbst gerade stehst. Willkommen sind alle Frauen, die sich für das Thema interessieren, sich informieren und vorbereiten möchten, erste Veränderungen wahrnehmen oder bereits mittendrin sind.

Was dich erwartet

• Wissen und Orientierung: verständliche Einblicke in körperliche und psychische Veränderungen rund um die Wechseljahre
• Stress und Regulation: Zusammenhänge zwischen Hormonen, Nervensystem, Belastung und Erholung
• Bedürfnisse und Grenzen: eigene Signale frühzeitig wahrnehmen und passende Schritte daraus ableiten
• Kommunikation: Bedürfnisse und Belastungen im privaten und beruflichen Umfeld klarer benennen
• Selbstwirksamkeit: persönliche Ressourcen erkennen und realistische Handlungsmöglichkeiten für den Alltag entwickeln

So arbeiten wir

Der Workshop ist kein ganztägiger Vortrag.

Über den Tag hinweg wechseln sich verständliche Wissensimpulse mit Austausch, Selbsterfahrung, Reflexion und praktischen Übungen ab. Du erhältst immer wieder Gelegenheit, das Gehörte auf deine persönliche Situation zu übertragen und herauszufinden, was für dich hilfreich und realistisch ist.

Du entscheidest selbst, was und wie viel du von dir teilen möchtest. Persönliche Erfahrungen werden wertschätzend und vertraulich behandelt.

Eine kleine Mittagspause ist zur Selbstverpflegung vorgesehen. Snacks und Getränke stehen für dich während des Workshops bereit.

Was du mitnimmst

Nach dem Workshop hast du

• mehr Orientierung über mögliche Veränderungen während der Wechseljahre,
• ein besseres Verständnis für dein individuelles Stress- und Belastungserleben,
• konkrete Impulse zur Regulation und Entlastung,
• einen klareren Blick auf deine Bedürfnisse und Grenzen,
• neue Perspektiven auf Kommunikation und Selbstführung,
• persönliche nächste Schritte für deinen Alltag,
• ein begleitendes Workbook zum Weiterdenken und Vertiefen.

Dabei geht es nicht um die eine richtige Lösung, sondern darum, herauszufinden, was zu dir, deiner Lebenssituation und deinem Alltag passt.

Alles auf einen Blick

Datum: Samstag, 7. November 2026
Zeit: 10:00 bis 17:00 Uhr
Ort: COWOKI Coworking, Dorothee-Sölle-Platz 2, 50672 Köln
Gruppengröße: maximal 15 Teilnehmerinnen

Early Bird bis 15. September 2026: 119 €
Reguläres Ticket ab dem 16. September 2026: 149 €

Im Preis enthalten:

• ganztägiger Workshop
• begleitendes Workbook
• Snacks und Getränke

Die Mittagspause ist zur Selbstverpflegung vorgesehen.

Was du mitbringen kannst

Bequeme Kleidung, etwas zum Schreiben, deine Fragen und Offenheit für neue Perspektiven.

Wichtiger Hinweis

Der Workshop dient der Information, Reflexion und persönlichen Weiterentwicklung. Er ersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder individuelle gesundheitliche Beratung.

Bei starken, neuen oder anhaltenden Beschwerden empfehlen wir eine ärztliche Abklärung.