WORKSHOP | Selbstmitgefühl statt Selbstkritik

Das sagt der/die Veranstalter:in:

Kurzbeschreibung:
In diesem achtsamkeitsbasierten Workshop lernst du, deinen inneren Befürworter lauter werden zu lassen als deinen inneren Kritiker. Gemeinsam erarbeiten wir alltagsnahe Wege, wie du dir selbst mit Freundlichkeit, Klarheit und innerer Stärke begegnen kannst – besonders in herausfordernden Momenten.

Beschreibung:
Kennst du das Gefühl, dir selbst oft strenger gegenüberzustehen als anderen? Fehler, Selbstzweifel und innere Kritik rauben dir Energie und führen zu Erschöpfung? In Selbst.mit.Gefühl schaffen wir einen geschützten Raum, in dem du eine neue Haltung dir selbst gegenüber entdecken kannst: achtsam, verständnisvoll und stärkend.

Der Workshop verbindet Impulse zur Förderung von Selbstmitgefühl mit praxisorientierten Übungen aus der Achtsamkeitspraxis. Du erhältst konkrete Werkzeuge, um deine innere Stimme zu beruhigen, alte Denk- und Verhaltensmuster zu hinterfragen und Selbstfürsorge als gelebte Haltung in deinen Alltag zu integrieren.

Inhaltliche Schwerpunkte:

• Einführung in das Konzept des Selbstmitgefühls nach aktuellen Erkenntnissen der Achtsamkeitspraxis

• Geführte Achtsamkeits- und Selbstmitgefühls-Meditationen

• Achtsames Schreiben und stille Reflexionen

• Sanfte Körperwahrnehmung ohne körperliche Fitnessanforderungen

• Raum für Austausch in einer kleinen, vertrauensvollen Gruppe

• Praxistipps zur Integration in den Alltag

Für wen ist dieser Workshop?
Der Workshop richtet sich an Menschen, die mehr Freundlichkeit, Ruhe und Selbstfürsorge im Leben etablieren möchten. Vorkenntnisse in Achtsamkeit oder Meditation sind nicht erforderlich.

Dauer & Ablauf:
Der Workshop erstreckt sich über ein Wochenende (2 Tage, jeweils 10-13.30 Uhr) mit aufeinander aufbauenden Inhalten und Übungen, die dir ermöglichen, Selbstmitgefühl unmittelbar zu erfahren und praktisch anzuwenden.

Dein persönlicher Mehrwert:

• Praktische Übungen und Impulse für mehr Selbstfreundlichkeit

• Methoden, um den inneren Kritiker zu beruhigen

• Strategien zur Selbstfürsorge, die du sofort im Alltag nutzen kannst

• Ein liebevoll gestaltetes Workbook als Begleiter für Zuhause

• Kleine Gruppen für eine persönliche und wertschätzende Atmosphäre

🗓️ 28.02. + 01.03. | 10-13.30 Uhr 
🌿Kosten: 165 Euro | bring a friend 150 Euro
📍 Ort: Hier + Jetzt | Werkstatt für Achtsamkeit und Coaching

Alle weiteren Infos zum Workshop und zu mir unter: www.hierjetzt.net