Meditation & Breathwork Session - für einen ruhigen Geist

Deine Praxis für einen ruhigen Geist & mentale Stabilität

Finde zurück in deine Ruhe und nimm sie mit in den Alltag. In jeder Session wirst du Schritt für Schritt durch Meditation und gezielte Atemarbeit geführt, sodass dein Nervensystem lernt, sich zu regulieren und zur Ruhe zu kommen – nicht nur in der Stunde, sondern auch im Alltag.

Viele versuchen zu meditieren, während ihr Körper voller Anspannung ist. In diesem Zustand ist es schwer, wirklich zur Ruhe zu kommen.

Deshalb folgt jede Stunde einem klaren Ablauf, der dich Schritt für Schritt in die Ruhe führt:

• Wir starten mit sanften, achtsamen Bewegungen oder bewegter Meditation, um vom Kopf in den Körper zu kommen

• Darauf folgt eine regulierende Breathwork-Sequenz. Über den Atem wird dein Nervensystem reguliert und du kommst tiefer in einen Zustand von Ruhe und Präsenz.

• Von dort aus gehen wir in die stille Meditation über.

Was dich erwartet:

• professionell angeleitete Meditationspraxis (in Bewegung + Stille)
• gezielte Breathwork-Sequenzen zur Regulation deines Nervensystems
• ein klarer, ruhiger Ablauf, der dich zuverlässig in die Ruhe führt
• ein geschützter Raum, in dem du einfach ankommen kannst

Die Wirkung im Alltag:

• Mehr innere Ruhe und Ausgeglichenheit
• Bessere mentale Stabilität und Stärkung deiner Achtsamkeit
• Trägt zu Gelassenheit und zur Reduktion und Prävention von Stress bei
• Verbessert den Umgang mit Gedanken, Grübeleien und (schwierigen) Gefühlen

Für dich, wenn du:

• dir einen festen Raum für Ruhe in der Woche wünschst

• deine Achtsamkeit im Alltag stärken möchtest

• Schwierigkeiten hast, dir alleine Zeit für dich zu nehmen

• keine Theorie, sondern echte Praxis suchst

• Du kannst mit oder ohne Erfahrung teilnehmen.

Format & Teilnahme:

Buch dich einfach mit einer Kennenlern-Session (10 €) ein.

Diese Session ist Teil des 8-wöchigen Meditation & Breathwork Kursblocks (6. Mai - 24. Juni). Wenn es dir gefällt, kannst du danach gerne in laufenden Kurs mit einzusteigen.