4-wöchiger Meditationskurs für Anfänger

Das sagt der/die Veranstalter:in:

Kurzbeschreibung

In diesem Meditationskurs für Anfänger*innen lernst du Meditation Schritt für Schritt kennen – ohne Leistungsdruck, ohne Vorerfahrung und ohne „es richtig machen zu müssen“. Du erfährst, was Meditation wirklich ist und wie du sie alltagstauglich und nachhaltig in dein Leben integrieren kannst.

Beschreibung

Du möchtest meditieren, weißt aber nicht so recht, wie du anfangen sollst? Vielleicht hast du es schon mit Apps oder kurzen Anleitungen versucht – und bist unsicher, ob du „alles richtig machst“ oder ob Meditation überhaupt zu dir passt?

In diesem Kurs schaffen wir einen ruhigen, geschützten Rahmen, in dem du Meditation praktisch erfahren und verstehen kannst. Statt idealisierten Vorstellungen oder starrer Techniken geht es darum, deine eigene Erfahrung zu machen und einen realistischen, freundlichen Zugang zur Meditation zu entwickeln.

Der Kurs verbindet kurze theoretische Impulse mit geführten Meditationen und Raum für Austausch. Du lernst, was Meditation ist – und auch, was sie nicht ist – und wie du mit typischen Herausforderungen wie Unruhe, Gedankenflut oder Ungeduld umgehen kannst.

Inhaltliche Schwerpunkte

• Einführung in Meditation – verständlich und alltagsnah

• Verschiedene Formen der Achtsamkeitsmeditation zum Kennenlernen

• Umgang mit Gedanken, Unruhe und Erwartungen beim Meditieren

• Wahrnehmung von Atem, Körper und inneren Prozessen

• Raum für Fragen, Austausch und gemeinsame Reflexion

• Impulse zur Integration der Meditation in deinen Alltag

Für wen ist dieser Kurs?

Der Kurs richtet sich an Menschen, die Meditation von Grund auf lernen möchten – ohne Vorkenntnisse und ohne spirituelle oder leistungsorientierte Ansprüche. Auch geeignet, wenn du bereits erste Berührungspunkte hattest, dir aber mehr Klarheit und Orientierung wünschst.

Dauer & Ablauf

Der Kurs erstreckt sich über 4 Wochen mit aufeinander aufbauenden Einheiten:

• 25.06. | 02.07. | 09.07. | 16.07.

Jede Einheit kombiniert theoretische Einblicke, gemeinsame Meditationspraxis und Austausch. Zwischen den Terminen erhältst du Audiodateien der Meditationen zur eigenen Praxis.

Dein persönlicher Mehrwert

• Ein realistischer und verständlicher Einstieg in die Meditation

• Sicherheit im Umgang mit typischen Anfänger*innen-Herausforderungen

• Geführte Meditationen zum Mitnehmen für Zuhause

• Kleine Gruppe für eine persönliche, unterstützende Atmosphäre

🗓️ 25.06.-16.07, immer donnerstags, 18.30 - 19.45 Uhr
🌿 Kosten: 115,- | bring a friend: 105,- p.P
📍 Ort: Hier + Jetzt | Werkstatt für Achtsamkeit und Coaching, Düsseldorf

Preisinformation:

regulär 115,- | bring a friend: 105,- p.P.