Raus aus dem Autopiloten mit Christina Miller - Automatismen erkennen. Souveräner reagieren. Verhalten bewusst steuern.

Das erwartet dich

Der Workshop verbindet kurze Impulse mit vielen praktischen Übungen.

Im Mittelpunkt steht dabei eine konkrete Situation aus deinem eigenen Leben.

Du arbeitest während des Workshops an einem persönlichen Beispiel und lernst dabei einen Prozess kennen, den du später auch auf andere Situationen übertragen kannst.

Wir beschäftigen uns an diesem Vormittag mit vier zentralen Bereichen:

Achtsamkeit – der Aus-Knopf für den Autopiloten

Du lernst, wie bewusste Wahrnehmung funktioniert, wie du deine eigenen Frühwarnzeichen erkennst und wie du in schwierigen Momenten wieder mehr innere Sicherheit findest.

Emotionen besser verstehen und regulieren

Du lernst, wie sich Emotionen im Körper zeigen und wie du deinen Körper gezielt nutzen kannst, um dich selbst zu beruhigen und wieder handlungsfähig zu werden.

Gedanken hinterfragen und entschärfen

Du erkennst Gedanken, die eine Situation zusätzlich verschärfen, und lernst, wie du diese Gedanken prüfen und durch hilfreichere Perspektiven ersetzen kannst.

Überreaktionen verhindern und neue Reaktionen entwickeln

Du erarbeitest ein konkretes Zielverhalten für deine eigene Situation und lernst eine Technik kennen, mit der du auch in zukünftigen Situationen bewusster reagieren kannst.

Das nimmst du aus dem Workshop mit

• einen klaren Prozess, mit dem du automatische Reaktionen früher erkennst
• ein besseres Verständnis dafür, wie Gedanken, Emotionen und Verhalten zusammenwirken
• konkrete Werkzeuge, mit denen du dich in stressigen Momenten selbst regulieren kannst
• ein erarbeitetes Beispiel aus deinem Leben
• eine Methode, die du auf andere Situationen übertragen kannst

Weitere Informationen und Tickets unter: 

Raus aus dem Autopiloten mit Christina Miller - Automatismen erkennen. Souveräner reagieren. Verhalten bewusst steuern.