Mit Gefühl & Selbstmitgefühl durch den Advent

Die Adventszeit kann wunderschön sein – und gleichzeitig emotional herausfordernd. Zwischen Erwartungen, Terminen und dem Druck „funktionieren“ zu müssen, verlieren wir schnell die Verbindung zu uns selbst.

Dieses Special lädt dich ein, die Vorweihnachtszeit bewusst mit Mitgefühl und Selbstmitgefühl zu gestalten:

In dieser 90-minütigen Praxis kombinieren wir sanfte achtsame Bewegung, herzöffnendes Breathwork und Meditationen zum Thema Mitgefühl und Selbstmitgefühl.

Wir schaffen gemeinsam einen Raum, in dem du dich wieder mit Freundlichkeit und Milde dir selbst gegenüber verbinden kannst – fern von Perfektionismus, innerer Strenge oder Jahresendstress.
Der Fokus des Specials liegt darauf, dein Nervensystem zu beruhigen, innere Härte zu lösen und dir selbst wohlwollend zu begegnen.

Was dich in diesem Advent-Special erwartet:

✨ Achtsamkeitsübungen zum Thema Mitgefühl & Selbstmitgefühl
Du lernst, deinen inneren Umgang weicher zu gestalten. Präsenz, Wärme und eine klare Verbindung zu dir selbst stehen im Zentrum.
✨ Sanfte, achtsame Bewegungssequenzen
Bewegungen, die dich erden, entspannen und das Herz körperlich wie emotional öffnen. Du kommst aus dem Kopf zurück in den Körper.
✨ Herzunterstützendes Breathwork
Sanfte Atemtechniken, die dein Nervensystem regulieren, Spannung lösen und dir das Gefühl geben, wieder mehr Raum in dir zu haben.

❤️‍🩹 Warum Mitgefühl? Warum jetzt?

Mitgefühl – besonders Selbstmitgefühl – ist ein kraftvolles Werkzeug, das Stress reduziert, innere Härte löst und dir hilft, in anspruchsvollen Zeiten stabil zu bleiben.
Und gerade in der Adventszeit kann ein Rückbesinnen wohltuend sein: weg vom Konsum, weg vom Hustle, weg von der ständigen Erwartungshaltung.

Dieses Special richtet den Fokus dahin zurück, wo Weihnachten seinen eigentlichen Kern hat: Verbundenheit. Wärme. Miteinander. Mitgefühl mit anderen – und genauso mit dir selbst.
 

Für wen ist das Special gedacht?

❤️‍🩹 Für dich, wenn du dir eine innere Insel der Ruhe wünschst.
❤️‍🩹 Für dich, wenn diese Jahreszeit mehr Stress als Besinnlichkeit in dir auslöst.
❤️‍🩹 Für dich, wenn du den Advent bewusst gestalten möchtest – statt ihn einfach nur zu überstehen.
❤️‍🩹 Für dich, wenn du dir selbst gegenüber milder und freundlicher werden möchtest.

Für alle Levels – du brauchst keinerlei Meditationserfahrung.

Trainerin: Mell Baron

Mell ist Gründerin von Maison Zen, Wirtschaftspsychologin, Achtsamkeits- und Stressmanagementtrainerin mit Breathwork-Weiterbildung. In ihrer Arbeit kombiniert sie achtsamkeitsbasierte und körperorientierte Ansätze, um Menschen mit stressbedingten Erschöpfungssymptomen in einer gesunden Lebensführung zu unterstützen.